Önemi giderek artan internet/sanal dünya içerisinde aktif yaş alarak, paylaşım ve etkileşimi artırarak, yaşam boyu öğrenmeye devam ederek hayatınıza yeni bir yön vermeye ne dersiniz? Her yaştan insanın erişim imkânına sahip olabileceği internet kullanımının önemini, sağlık çatısı altında bir de 65 + bireyler açısından değerlendirelim.

Hastalıklarla ilgili bilgi paylaşımından tutun da hekim önerme, ilaç faydası deneyimi, herhangi bir konuda sağlık tavsiyesi verme, ilaç zararı-yan etkileriyle ilgili deneyim, tedavi alternatifleri ile ilgili bilgi paylaşımına kadar her türlü bilgiye dijital platformlardan ulaşmak mümkün.

Kronik Hastalıklara Karşı Fiziksel Aktivite

Yaş aldıkça karşılaştığımız kalp, diyabet, tansiyon, kolesterol, böbrek yetmezliği, parkinson, alzheimer / demans vb. sağlık sorunları, kronik hastalıklardır. Bunlarla birlikte çağımızın hastalığı olan alzheimer/ demansı, yeni bilgiler öğrenerek zihni dinç tutarak ve algı kapasitesini artırarak önlemek mümkün. Bilişsel aktivitelerin yanı sıra sağlıklı beslenme ve fiziksel egzersiz ile kronik hastalıkların önüne geçilebilir.

Fiziksel egzersizin başta parkinson olmak üzere diğer ortopedik sorunların önlenmesinde önem arz ettiğini biliyoruz. Buna bir haber örneği ile devam edelim;

Belçikalı 75 yaşındaki Nancy Vanderstraeten, parkinson hastalığının ilerlemesini önlemek için 3 yıldır boks yapıyor. Vanderstraeten, boks sayesinde hastalığın ilerlemesini durdurarak hızlı ve düz yürümeye başladığını söyledi. Boksa başlamadan önce çok sayıda ilaç kullandığını, yürümekte zorlandığını ve titreme sorunundan dolayı gündelik yaşam kalitesinin azalmaya başladığını söyleyen Nancy, “3 yıl önce hastalığın etkilerini yaşıyordum. Haftanın üç günü kent merkezine 30 kilometre uzaklıktaki evimden çıkarak 1 saat süren yolculuğun ardından spor salonuna gidip boks yaptım. Eldivenlerimi giyip 1.5 saat ringde antrenman yapıyorum.” dedi.

https://www.haberturk.com/75-yasindaki-naciye-hanim-parkinsonu-yenmek-icin-boks-yapiyor-2926284

Evde Egzersiz Yapabilirsiniz 

Siz de çeşitli ortopedik sorunlara yönelik vücudunuza ihtiyaç duyduğu fiziksel hareketliliği kazandırabileceğiniz egzersiz örneklerine internet üzerinden evden çıkmadan kolaylıkla ulaşabilirsiniz.

Fiziksel hareketliliğinizi kontrol edebileceğiniz çeşitli adımsayar uygulamaları, bu konuda size yardımcı olacak ve aktivitelerinizi daha eğlenceli hale getirecektir. Bu uygulamalardan birine aşağıdaki linke tıklayarak ulaşabilirsiniz.

https://apps.apple.com/tr/app/ad%C4%B1m-sayar/id736071203?l=tr

Öte yandan beslenme şekliniz size hem zihinsel hem de bedensel fayda sağlayabilir. Bilinçli, dengeli ve sağlıklı beslenme düzenine sahip olarak yaşam kalitenizi artırabilirsiniz. Söz gelimi antioksidan içeriği bakımından zengin meyvelerin, sebze, deniz ürünleri ve kuruyemişlerin bilinçli tüketimi hem fiziksel görüntümüz itibariyle hem de bilişsel anlamda gerilemeyi geciktirdiği bilimsel araştırmalarla da kanıtlanmış durumda. Kronik sağlık sorununa yönelik sosyal medya üzerinden bir diyetisyenden online destek alabilir ve programını uygulayabilirsiniz.

Üstelik sağlıklı beslenmek artık eskisinden de kolay ve ulaşılabilir! Dışardan paketlenmiş işlenmiş gıda ürünleri tüketmek yerine temiz içerikli katkısız ürünlere tek tuşla ulaşabiliyorsunuz. Tercihen kişi sayısına göre yıkanıp paketlenerek tüm kolaylığı sağlayarak eve kargolanabilen, besin içeriği zengin menülere ulaşabilir, isterseniz tek tıkla sağlıklı tarifleri evde deneyebilirsiniz.

https://webrazzi.com/2019/08/23/herkes-icin-yemek-yapmayi-kolay-hale-getiren-yemek- paketi-girisimi-bi-yemek/

HAZIRLAYAN

SEVİM TOKGÖZ